Understanding Anemia (Spanish)

¿Siempre cansado? Su sangre puede estar baja.

Hablemos de la anemia — por qué lo hace sentir cansado, y qué puede ayudar.

¿Qué es la anemia? Sus glóbulos rojos llevan oxígeno a todo el cuerpo. Con anemia, no tiene suficientes glóbulos rojos sanos. Eso significa que llega menos oxígeno — así que se siente cansado, débil y agotado. ¿La buena noticia? Una vez que conoce las señales, hay mucho que puede hacer para sentirse mejor.

Hay tres señales comunes que debe vigilar. Su cuerpo podría estar diciéndole algo.

Señal uno. Se siente cansado y débil. Puede sentirse agotado, incluso después de una buena noche de descanso. Las tareas simples de cada día pueden empezar a costar más esfuerzo que antes.

Señal dos. Piel pálida, y falta de aire. Su piel, o el interior de sus párpados, puede verse más pálida de lo normal. Y puede que se agite con más facilidad.

Señal tres. Sentirse mareado, con las manos y los pies fríos. Puede sentirse aturdido, sobre todo al ponerse de pie. Y sus manos o pies pueden sentirse fríos, aun en una habitación tibia.

¿Qué puede ayudar? Los alimentos ricos en hierro ayudan a su cuerpo a formar glóbulos rojos sanos. Buenas opciones son la carne magra, los frijoles y las verduras de hoja como la espinaca. Y aquí va un consejo útil — acompáñelos con vitamina C, como un vaso de jugo de naranja. La vitamina C ayuda a que su cuerpo absorba el hierro.

Si su médico le recetó pastillas de hierro, tómelas sólo como le indique su médico. El hierro puede causar algo de estreñimiento, así que tome bastante agua y coma alimentos con fibra. El hierro también pone sus heces oscuras, o incluso negras. Esto es normal y esperado — no es una emergencia, así que no se asuste por eso.

Pero hay algo que debe vigilar de cerca. Si sus heces se ven negras y alquitranadas, o ve sangre, llame a su proveedor. A veces la anemia es una pista de un sangrado lento dentro del cuerpo.

Y algunas señales son una emergencia. Llame al nueve-uno-uno ahora mismo si tiene falta de aire intensa. Si tiene dolor en el pecho. O si se desmaya o pierde el conocimiento. Son emergencias — no espere.

Entonces, recuerde. Conozca las señales. Coma alimentos con hierro. Y las heces oscuras por el hierro son normales.

Siguiente — arme un plato que lo nutra. Comer bien después de los sesenta y cinco. Vea el siguiente video.