Managing Coronary Artery Disease Day-to-Day (Spanish)

La enfermedad del corazón no es el fin. Usted puede vivir bien con ella.

Hoy aprenderemos cinco hábitos sencillos que ayudan a proteger su corazón todos los días.

Aquí está la buena noticia. Sus decisiones diarias importan mucho. Usted tiene más poder del que cree. Pequeños pasos, hechos la mayoría de los días, mantienen su corazón fuerte. Tome su medicina. Muévase. Coma bien. Manténgase tranquilo.

Hábito uno. Tome sus medicamentos del corazón todos los días. Su médico puede recetarle una estatina para bajar el colesterol. También podría recetar una pastilla para la presión, o una aspirina. Tómelos sólo si su médico se los receta, a la misma hora cada día. Lo más importante: nunca deje de tomar un medicamento del corazón por su propia cuenta. Si una pastilla le molesta, como una estatina que le duelen los músculos, llame a su médico o enfermera.

Hábito dos. Manténgase activo, pero empiece despacio. Moverse ayuda a que su corazón se fortalezca con el tiempo. Empiece con una caminata corta, tal vez cinco o diez minutos. Auméntela cada semana, hasta llegar a treinta minutos la mayoría de los días. Vaya a un ritmo en el que todavía pueda hablar. Y escuche a su cuerpo. Si siente dolor de pecho, le falta el aire o se marea, deténgase y descanse.

Pregunte a su médico sobre la rehabilitación cardíaca. Es como tener un entrenador para su corazón, con ejercicio seguro y guiado.

Hábito tres. Llene su plato de forma saludable para el corazón. Aquí hay una imagen sencilla. Ponga verduras y fruta en la mitad de su plato. Añada granos integrales, como arroz integral o avena. Escoja pescado unas dos veces a la semana, u otras carnes magras. Y ahora lo que hay que vigilar. Reduzca la sal y los alimentos fritos y procesados. Pequeños cambios, hechos con frecuencia, suman mucho para su corazón.

Hábito cuatro, el más importante. Conozca su dolor de pecho. Un dolor estable aparece con el esfuerzo, como al subir una cuesta, y mejora con el reposo. Pero si el dolor es nuevo, aparece en reposo, empeora o no cede, eso puede ser un ataque al corazón. No espere. Llame al 911. Si su médico le recetó nitroglicerina, puede poner una tableta bajo la lengua y dejarla disolver. Puede que sienta un ligero hormigueo. Si el dolor no cede, llame al 911 de inmediato.

Hábito cinco. Reduzca su estrés y, si fuma, trabaje en dejarlo. El estrés puede poner tensión extra en su corazón. Intente respirar profundo y despacio cuando se sienta tenso. Y fumar daña sus vasos sanguíneos y su corazón. Dejar es difícil, pero puede ayudar a su corazón a sanar con el tiempo. Pida ayuda a su enfermera. No tiene que hacerlo solo.

Hablemos claro sobre una emergencia. Llame al 911 si tiene dolor de pecho que no cede. O dolor que llega al brazo o la mandíbula. O falta repentina de aire, o sudor frío. No espere y no se maneje solo.

Antes de terminar, ¿puede nombrar sus cuatro hábitos en voz alta? Medicinas. Moverse. Comer bien. Calmarse. Hágalos la mayoría de los días.

Ahora, escoja un pequeño paso para hoy. Una caminata corta. O un medicamento tomado a tiempo. Sólo empiece.

Un número silencioso impulsa la enfermedad del corazón, y muchas personas no lo saben. ¿Quiere saber cuál es? Vea el siguiente video.