Blood Pressure Basics (Spanish)

Ciento veinte sobre ochenta. ¿Qué significan esos números?

Hagamos la presión arterial sencilla, para que usted entienda sus propios números.

¿Qué es la presión arterial? Es la fuerza de la sangre que empuja contra sus vasos sanguíneos mientras su corazón bombea. Por eso hay dos números. Aquí está por qué importa. Cuando usted conoce sus números y los revisa en casa, puede notar cambios a tiempo y compartirlos con su médico. Conocerlos le da control. Veamos cada uno.

Empecemos por el número de arriba. Se llama sistólica. Una forma fácil de recordarlo: el número de arriba es el empuje. Es la presión en sus vasos sanguíneos en el momento en que su corazón se aprieta y empuja la sangre. Cuanto más fuerte es ese empuje, más alto es el número de arriba. Para muchos adultos, un número de arriba por debajo de ciento treinta se considera a menudo saludable. Pero eso es sólo una guía. Su número saludable lo fija su médico.

Ahora el número de abajo. Se llama diastólica. ¿La forma fácil de recordarlo? El número de abajo es el descanso. Es la presión en sus vasos sanguíneos entre latidos, cuando su corazón se relaja y vuelve a llenarse. Entonces el de arriba es el empuje, y el de abajo es el descanso. Empuje y descanso. Para muchos adultos, un número de abajo por debajo de ochenta se considera a menudo saludable. Pero de nuevo, sólo una guía. Su médico fija el número correcto para usted.

Esos rangos saludables son sólo una guía. Su propia meta puede ser diferente, así que pregúntele a su médico cuál es la correcta para usted.

Ahora que ya sabe qué significan los números, déjeme mostrarle cómo medirlos en casa. Una lectura precisa depende de unos pocos pasos. Hágalos bien, y podrá confiar en sus números.

Antes de medir, prepárese de la forma correcta. Primero, siéntese en silencio y descanse unos cinco minutos. Vacíe su vejiga antes, porque una vejiga llena puede subir un poco la lectura. Y evite la cafeína y el tabaco unos treinta minutos antes. Ahora siéntese con la espalda apoyada y los pies planos en el suelo. No cruce las piernas. Apoye el brazo en una mesa, relajado y a la altura de su corazón. Estos pasos pequeños hacen una gran diferencia.

Paso uno. Coloque el brazalete. Póngalo en un brazo desnudo, no sobre la manga. Una manga apretada puede apretar el brazo, así que quítesela si puede. Envuelva el brazalete firmemente alrededor de la parte superior del brazo, justo por encima del codo. Firme, pero no demasiado apretado. Aquí hay una comprobación fácil: usted debe poder pasar dos dedos por debajo del borde del brazalete. Entonces está listo para medir.

Paso dos. Quédese quieto. Presione inicio, luego quédese quieto y relajado. No hable, y no mueva el brazo, porque eso puede cambiar el resultado. Cuando termine, anote los números con la fecha y la hora. Un hábito más: tome dos lecturas, con un minuto entre cada una, y anote ambas. Dos lecturas son más confiables que una sola.

Un consejo útil: mida a las mismas horas cada día, como por la mañana y por la noche. Revisar a horas fijas le da un registro en el que puede confiar.

Rápida comprobación — ¿cuál número es el empuje y cuál es el descanso? El de arriba es el empuje. El de abajo es el descanso. Y recuerde: una sola lectura alta normalmente no es una emergencia. Es el patrón a lo largo del tiempo lo que más importa, así que comparta su registro con su médico.

¿Por qué se hinchan las piernas y los tobillos? Puede ser una señal silenciosa de su corazón. Le mostraremos qué hacer. Vea el siguiente video.