Managing Leg Swelling (Edema) (Spanish)

¿Tiene las piernas hinchadas, como troncos? Aquí le decimos qué realmente ayuda.

Hoy aprenderá maneras sencillas de aliviar la hinchazón de las piernas y evitar que regrese.

Primero, ¿por qué ocurre esto? Con la insuficiencia cardíaca, su corazón bombea con un poco menos de fuerza. Así que el líquido puede acumularse en vez de seguir circulando. Y por la gravedad, ese líquido se va hacia abajo, a las piernas, los tobillos y los pies. La buena noticia: hay mucho que usted puede hacer.

Esta es su herramienta número uno. La elevación. Vamos a usar la gravedad para drenar ese líquido hacia arriba.

Paso uno. Eleve las piernas. Cuando se siente a descansar, ponga los pies un poco más arriba que el corazón. Un banquito con almohadas funciona bien. O recuéstese en el sofá con las piernas sobre unos cojines. Haga esto por unos quince a treinta minutos, varias veces durante el día. Deje que la gravedad haga el trabajo.

Paso dos. Use sus medias de compresión, si su equipo de salud le ha dado un par. Le dan a las piernas una presión suave y uniforme. Esa presión ayuda a empujar el líquido hacia arriba, en vez de dejarlo acumularse. ¿El truco? Póngalas temprano en la mañana, antes de que las piernas se hinchen. Se ponen mucho más fácil así, y se quitan por la noche.

Algunos hábitos diarios también ayudan a reducir la hinchazón. Tome sus pastillas de agua exactamente como su médico se las recetó. Consuma poca sal, porque la sal hace que el cuerpo retenga líquido. Eleve las piernas varias veces al día. No se quede sentado ni de pie en el mismo lugar por mucho tiempo. Y cuando esté sentado, mueva los pies y los tobillos para que el líquido siga circulando.

Un consejo útil. Use sólo las medias de compresión que su equipo de salud le indique. Evite las medias muy apretadas o las ligas. Esas pueden cortar la circulación.

Por favor, llame a su médico si la hinchazón sube rápido. O si sólo una pierna se hincha. O si la piel se pone roja, caliente o dolorosa. Esos cambios necesitan atención de inmediato.

También puede detectar la hinchazón a tiempo. Fíjese en pequeñas señales. Si los zapatos aprietan más. Si las medias dejan marcas más profundas en los tobillos al quitárselas. Y párece en la báscula cada día para notar pequeños aumentos de peso.

Aquí está su kit. ¿Puede recordar los cuatro hábitos? Elevar. Comprimir. Mover. Y menos sal. Cuatro hábitos sencillos para controlar la hinchazón.

¿Siente que la hinchazón, o la respiración, empeora cuando se acuesta por las noches? Cómo se acuesta puede cambiarlo todo. Vea el siguiente video.