Sleep Positioning for Heart Failure (Spanish)

¿Se despierta sin aliento por la noche? Puede cambiar eso esta noche.

Hoy aprenderá cómo la posición en que duerme puede ayudarle a respirar y descansar mejor.

¿Por qué la noche se hace más difícil? Cuando se acuesta plano, el líquido puede subir hacia los pulmones. Eso puede hacer que la respiración se sienta apretada, o que empiece una tos. Pero cuando eleva la parte superior del cuerpo, ese líquido baja, lejos de los pulmones. Respirar se vuelve más fácil.

Paso uno. Elévese. Apile dos o tres almohadas firmes detrás de usted, de modo que le apoyen la cabeza y el pecho, no sólo el cuello. Busque una pendiente suave, de unos treinta a cuarenta y cinco grados. El objetivo es sencillo: que su cabeza y su pecho queden un poco más altos que su corazón.

Paso dos. Si las almohadas se mueven, pruebe una cuña o un sillón reclinable. Una cuña de espuma tiene forma de rampa. Mantiene esa pendiente toda la noche, para que no amanezca plano. Y en una noche difícil, cuando la respiración empeora, un sillón reclinable puede ayudar. Lo sostiene elevado sin esfuerzo.

Paso tres. Apoye toda la espalda, no sólo la cabeza. Si sólo eleva la cabeza, el pecho permanece bajo y casi no ayuda. En cambio, construya un apoyo desde la zona lumbar hasta los hombros. Eso abre el pecho para que los pulmones puedan trabajar mejor.

Aquí hay una señal importante de advertencia. Si de repente necesita más almohadas de las habituales para respirar por la noche, eso puede significar que la insuficiencia cardíaca está empeorando. Avise a su médico o enfermero/a de inmediato.

Algunos consejos más. Mantenga el cuarto fresco. Evite cenas abundantes antes de dormir. Y reduzca los líquidos por la noche, dentro de su límite diario.

Una cosa para recordar. ¿Puede imaginar el ángulo? Elévese entre treinta y cuarenta y cinco grados. Mejor posición, respira mejor.

Dormir mejor es sólo el comienzo. Hay un hábito diario que puede cambiar cómo vive con la insuficiencia cardíaca. ¿Quiere saber cuál es? Vea el siguiente video sobre vivir bien con insuficiencia cardíaca.