GERD / Acid Reflux (Everyday Habits That Help) (Spanish)

No es sólo acidez. Hábitos sencillos pueden calmar el reflujo ácido.

Hoy vamos a hablar sobre el reflujo ácido, también llamado GERD, y los hábitos diarios que ayudan.

¿Qué es el reflujo ácido? Normalmente, una pequeña válvula en la parte superior del estómago mantiene el ácido donde debe estar. Con el reflujo, ese ácido sube al conducto de comida. Esa es la sensación de ardor en el pecho que usted conoce como acidez. La buena noticia: unos pocos hábitos sencillos y diarios pueden calmarla con frecuencia. De eso trata este video.

Hay tres hábitos diarios que ayudan. Son pequeños cambios que puede comenzar hoy mismo.

Hábito uno. Coma comidas más pequeñas. Una comida grande y pesada llena el estómago y empuja el ácido hacia el conducto de comida. Las comidas más pequeñas, con más frecuencia, son más suaves. Así que trate de servirse un poco menos y detenerse antes de sentirse lleno.

Hábito dos. Permanezca erguido después de comer. Cuando se acuesta demasiado pronto, la gravedad no puede mantener el ácido abajo, y sube más fácilmente. Espere unas horas después de comer antes de acostarse. Y trate de elevar la cabecera de su cama unos centímetros, para descansar con la parte superior del cuerpo un poco más alta.

Hábito tres. Aprenda sus propios alimentos detonantes. Algunos alimentos causan más reflujo que otros: los comunes son el café, los cítricos, las comidas picantes y el chocolate. Pero cada persona es diferente. Preste atención a lo que le molesta y evítelo un poco. Y trate de no comer un refrigerio grande de noche, justo antes de dormir.

Si su médico le recetó un medicamento para el reflujo, tómelo sólo según las indicaciones. No lo deje ni cambie cuánto toma, sin preguntarle antes a su médico. Ellos le ayudarán a usarlo correctamente.

Ahora, algunas señales que nunca debe ignorar. Aquí le decimos cuándo hablar con su médico.

Llame a su médico si tragar se vuelve difícil o doloroso. Si la comida se siente como si se quedara atascada al bajar. Si está perdiendo peso sin intentarlo. O si sus síntomas siguen, incluso con estos hábitos. Estas pueden ser señales de algo que necesita una revisión más cercana.

Y algunas señales son una emergencia. Llame al nueve-uno-uno de inmediato si vomita sangre. O si sus heces se ven negras o oscuras — ambas pueden indicar un sangrado interno. Y si tiene dolor en el pecho o presión, no asuma que es sólo acidez. El dolor en el pecho puede ser del corazón. Cuando tenga dudas, llame al nueve-uno-uno — no espere.

Antes de terminar — ¿puede nombrar los tres hábitos diarios? Coma comidas más pequeñas. Permanezca erguido después de comer. Y conozca sus alimentos detonantes. Pequeños hábitos, alivio real.

Próximo — el otro extremo de la digestión. Cómo mantenerse regular y cómodo. Vea ahora.