Depression and Anxiety in Older Adults (Spanish)

Usted no está solo/a. Y esto no es sólo parte de envejecer.

Hoy, la depresión y la ansiedad en la vida adulta mayor. Ambas son comunes y tratables.

Esto es lo más importante que debe saber. Sentirse triste o preocupado de vez en cuando es normal en la vida. Pero cuando ese peso dura semanas y no se va, eso no es sólo el envejecimiento. Puede ser depresión o ansiedad — condiciones de salud reales y comunes. Y como la nube aquí, con la ayuda correcta, ese peso puede levantarse.

¿Cuáles son las señales? Esté atento a estas, especialmente cuando duran dos semanas o más.

Primero, cómo se siente por dentro. Una tristeza duradera, o una sensación de vacío. Perder el interés en cosas que antes disfrutaba. Dormir demasiado o muy poco. Comer más o menos de lo habitual. Poca energía o dificultad para concentrarse, incluso en cosas sencillas.

Otras señales se ven desde afuera. Alejarse de las personas que quiere. Sentirse más irritable o de mal humor de lo usual. Una preocupación constante que simplemente no cede. Y a veces dolores que no tienen causa clara. Si esto le suena familiar, siga escuchando.

Conviene saber que esto no es su culpa. Muchas cosas pueden desencadenarlo — el duelo o la pérdida, una enfermedad o un dolor continuo, el aislamiento, e incluso algunos medicamentos. Si tiene dudas sobre sus medicamentos, consulte primero a su médico.

Ahora las buenas noticias — muchas cosas pueden ayudar. El primer paso es sencillo: cuéntele a su médico cómo se ha sentido. La terapia o la consejería le ayuda a mucha gente. Y a veces un medicamento también puede ayudar — su médico le orientará sobre lo que es adecuado y seguro para usted. Mantenerse activo, conectado con otros y tener una rutina de sueño estable mejoran el ánimo con el tiempo.

Por favor, escuche esto. Pedir ayuda es una señal de fortaleza, no de debilidad. No hay nada de qué avergonzarse — y una conversación honesta puede ser el primer paso.

Y si alguna vez tiene pensamientos de hacerse daño, o de que la vida no vale la pena — usted no está solo/a, y la ayuda está aquí ahora mismo. En los EE. UU., llame o envíe un mensaje de texto al 988, la Línea de Crisis y Suicidio, en cualquier momento, de día o de noche. Si está en peligro inmediato, llame al 911.

Mantenerse activo protege tanto el ánimo como las articulaciones. A continuación — el manejo del dolor por artritis, para que pueda seguir moviéndose.