Home Safety Checklist (Spanish)

La mayoría de las caídas ocurren en casa, en los cuartos que usted conoce mejor. Hagamos la suya más segura.

Repasaremos cuarto por cuarto y veremos qué hay que arreglar.

¿Sabía usted que más de la mitad de todas las caídas ocurren en el hogar? Cuando un lugar nos resulta familiar, los ojos dejan de notar los peligros. Aquí está la buena noticia. Algunos arreglos no cuestan nada. Otros, como una barra de apoyo, podrían salvarlo de una cadera rota. Recorramos su hogar juntos.

Empecemos con el baño. Es el cuarto más peligroso para las caídas. Las superficies mojadas y resbalosas, y los pisos duros, lo convierten en el cuarto de mayor riesgo.

Aquí está su lista de verificación para el baño. Coloque barras de apoyo reales junto al inodoro y en la ducha. Atorníllelas a la pared — una toallero no aguantará su peso. Use tapetes antideslizantes en la tina y en el piso. Una silla de ducha le permite sentarse mientras se baña. Si levantarse del inodoro es difícil, un asiento elevado ayuda. Mantenga el piso seco.

Siguiente, el dormitorio, donde muchas caídas ocurren de noche.

El viaje nocturno al baño es arriesgado. Coloque luces nocturnas en el camino. Tenga una lámpara o interruptor al alcance de su cama. Despeje el camino de obstáculos. Ajuste la cama a una altura cómoda. Tenga su teléfono cerca de la cama.

Las escaleras. Bajar es más peligroso que subir.

Las escaleras requieren cuidado especial. Coloque pasamanos firmes en ambos lados. Ponga interruptores de luz arriba y abajo. Mantenga los escalones libres de objetos. Coloque tiras antideslizantes en los bordes. Y si la alfombra o un escalón está suelto, repárelo de inmediato.

La sala de estar. El desorden es el mayor peligro.

En la sala de estar, las alfombras sueltas son el principal peligro de tropiezo. Retírelas o asegúrelas. Mantenga los cables fuera del paso. Acomode los muebles para tener caminos amplios y abiertos. Elija sillas con apoyabrazos para que sea más fácil levantarse. Y tenga a mano lo que usa con más frecuencia.

Algunas cosas ayudan en todo el hogar. Mantenga la iluminación brillante. Repare cualquier tabla suelta o alfombra rota. Tenga un teléfono en cada piso, por si alguna vez necesita ayuda. Y use calzado de apoyo, no pantuflas sueltas ni pies descalzos.

Aquí tiene un consejo. Recorra su hogar con ojos nuevos. Pida a un familiar que identifique los peligros que usted ya no nota.

Rápido — ¿puede nombrar un arreglo para su hogar? Barras de apoyo. Buena iluminación. Sin alfombras sueltas. Caminos despejados.

Su hogar está más seguro. ¿Pero su cuerpo está listo? Un ejercicio podría detener una caída antes de que ocurra. Vea el siguiente video.